Кращі вітаміни для жінок: пам'ятка для кожної

  • Кращі вітаміни для жінок: пам'ятка для кожної
  • Глюкозамін, лікопін, коензим, вітамін D
  • Вітамін E, K, B6, B12, Фолієва кислота
  • Мінеральні елементи
  • Жирні кислоти, Селен, Цинк

найкращі вітаміни жінокЗа даними досліджень західних фахівців тільки 7 % жінок отримують потрібну кількість вітамінів і мікроелементів з продуктів харчування. Для решти 93% сучасна індустрія приготувала безліч комплексів вітамінів і мінеральних речовин у вигляді капсул і таблеток. Як не заблукати у всьому цьому різноманітті? Як правильно дозувати корисні хімічні речовини, щоб не перевищити норму? Як можуть вітаміни вилікувати або допомогти в лікуванні?

Про що слід пам'ятати

  • Перед покупкою і застосуванням препаратів потрібно проконсультуватися з лікарем, який допоможе підібрати оптимальний комплекс вітамінів і мінералів.
  • Основне правило: якщо не вказано інше, то всі поживні речовини, з цього списку повинні прийматися щодня у вигляді полівітамінів разом з їжею. Полівітаміни заощаджують гроші в порівнянні з покупкою десятків окремих пляшечок з вітамінами, і поживні речовини полівітамінів будуть працювати краще, так як їх дія комплексне.
  • Тут рекомендується кількість вітамінів і добавок тільки для дорослих жінок, а не для чоловіків або дітей (буде вказано, якщо дози різні для вагітних, годуючих, і жінок в період менопаузи).
  • Можна взяти це керівництво при обговоренні доповнень до свого раціону при поході до лікаря і під час шопінгу.
  • Слід пам'ятати, що прийом вітамінів не може замінити здорової дієти.

Нижче буде представлений список різних вітамінів і мінералів, а також їх комплексів, причому як природного походження, так і у вигляді звичних капсул і таблеток.

Ехінацея

Ехінацея – природний комплекс вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Володіє потужним протизапальну дію. Здатна зменшити тяжкість застуди та інфекцій.

  • Один грам висушеного кореня або трави використовувати для приготування чаю (приймати три рази на день), або приймати дві пятісотмілліграммовие таблетки три рази на день.
  • Можлива індивідуальна непереносимість. Протипоказано жінкам з аутоімунними захворюваннями або з хворобами печінки.

Імбир

Імбир – поєднання необхідних амінокислот, вітамінів і корисних мінералів. Знімає відчуття нудоти і блювання, ефективний проти морської хвороби, ранкової нудоти під час вагітності, і викликаної хіміотерапією нудоти.

  • Одна або дві капсули порошку імбиру по п'ятсот міліграм кожні чотири години до одужання.
  • Протипоказано людям тільки що перенесли операції, так як імбир може спровокувати кровотечі.

Гінко дволопатевий

Гінко дволопатевий – реліктове лікувальна рослина. Сприяє підвищенню концентрації, покращує пам'ять. Сприяє відновленню циркуляції крові, зменшує запаморочення, допомагає в лікуванні хронічного дзвону у вухах і хвороби Альцгеймера.

  • Приймати по сто двадцять міліграмів екстракту 50:1, розділені на три порції протягом дня.
  • Може викликати шлунково-кишкові розлади, головні болі, або, дуже рідко, шкірні реакції.
  • Протипоказані вагітним жінкам, або в поєднанні з розріджують кров препаратами, включаючи аспірин.
  • Прийом припиняють не менш ніж за тридцять шість годин до операції.
  • У фармаколагіческом препараті повинно міститися двадцять чотири відсотки флаванолглікозіда і шість відсотків терпенлактонів.

Женьшень – корінь життя

Завдяки поєднанню більшості видів вітамінів та інших корисних хімічних речовин підвищує імунітет, стимулює обмін речовин, покращує мислення, пам'ять і концентрацію. Здатний знижувати ризик розвитку багатьох видів раку і може допомогти контролю цукру в крові у людей з діабетом.

  • Застосовувати від одного до двох грамів на день порошку сушеного кореня в день, або двісті міліграм стандартизованого екстракту (приймати по сто міліграм двічі в день).
  • Купувати варто тільки препарати з вмістом чотирьох відсотків гінзенозідов.
  • Термін зберігання не повинен перевищувати трьох місяців.
  • Протипоказано вагітним або годуючим груддю.
  • Краще знайти китайський або корейський корінь женьшеню.

Джерело: www.beautynet.ru

 


А що ти думаєш з цього приводу? Ваші відгуки: